На этой странице хочу представить Вашему вниманию несколько видео-уроков по йоге для начинающих, которые Вы можете выполнять в домашних условиях.
Урок 1. Сурья намаскар - простой вариант
Cлово Сурья означает «Солнце». Солнце поддерживает своей энергией все живое на земле. Практика Сурья намаскар (приветствие Солнцу) предназначена для того, чтобы вы пропитались этой энергией. Сурья намаскар - очень известная техника в йоге, один из наиболее употребляемых методов для поддержания здоровья и энергичной активной жизни. И в то же время, она является подготовкой к духовному пробуждению и, как результат - к расширению сознания.
Урок 2. Поза Героя лёжа - Супта Вирасана.
Эта поза прекрасно растягивает передние поверхности бедер, раскрывает низ живота и улучшает приток крови к внутренним органам. Эта асана способствует пищеварению и дает чувство легкости в желудке. Также Супта Вирасана оказывает исцеляющий эффект на поясницу.
Урок 3. Боковая Планка
Баланс в позе боковой планки. Эта поза укрепляет мышцы запястий, рук, плеч и живота. Для выполнения асаны потребуется максимум усилий. Сосредоточьтесь на сохранении равновесия.
Урок 4. Поза Лодки - Навасана.
Эта поза прекрасно укрепляет и тонизирует органы брюшной полости, а также задействует мышцы низа спины. Поначалу она кажется сложной, но регулярная практика непременно увенчается успехом.
Урок 5. Поза Верблюда - Уштрасана.
Эта важная поза готовит тело и ум к более сложным прогибам. Она развивает подвижность в плечах и низу спины, а также раскрывает грудную клетку. Уштрасана - вытягивает и тонизирует весь позвоночник. Она исправляет сутулые плечи и спинной горб.